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月子飲食小常識
作者: 百度文庫  來源: 百度文庫  時間:2017年03月21日
  今天給大家分享一下月子飲食小常識哦: 1.剖腹産媽咪,産後沒通氣的話盡量不要吃其他東西,否則肚子會漲的難受。喝蘿蔔湯,氣很快就順咯~ 2.紅糖水頭幾天可以喝,活血暖身。但是惡露第一階段後最好不要喝了,紅糖補血也活血會推遲惡露的排出時間~ 3.産後補水:小米粥,紅豆水為主。産後會出虛汗,乳汁分泌也需要大量水分,單純的喝白開水營養跟不上哦~ 4.魚湯:含有較多不飽和脂肪酸,順産第一天就可以吃,剖腹産三天後食用。但不要過量吃,一周三次。多吃留疤~ 5.枸杞提神,不利于産婦休息(一生中估計隻有這階段不能食用枸杞了)~ 6.忌味精:味精含氨基酸,會跟寶寶體内鋅結合,排出體外,導緻寶寶缺鋅挑食~ 7.喝湯時,把上面的一層油撇掉,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,寶寶的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪也可能會使他拉肚子~ 8.适當的鹽分攝取:鹽中含鈉,缺鈉會出現低血壓,頭暈眼花惡心嘔吐的同時會影響食欲,進而影響泌乳。産後出汗較多,乳腺分泌旺盛,産婦體内易缺水和鹽,應适當補充鹽分,每天大概4.5-9克就ok啦~ 科學坐月子,請來悅安月子會所!月子套餐持續折扣中哦~祝大家生活愉快!
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